ورزش کے فوائد

ہم سب نے پہلے بھی یہ بہت بار سنا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنا آپ کے لئے اچھا ہے ، اور اس سے آپ کا وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگرآپ کو ورزش کی عادت نہیں تو اچھی خبر یہ ہے کہ اس عادت کو اپنانے میں دیر نہیں لگتی۔ آپ آہستہ آہستہ شروعات کرسکتے ہیں ، اور اپنی زندگی میں مزید جسمانی سرگرمی شامل کرسکتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے  لئے، آپ کو اپنی عمر کے مطابق ورزش کی تجویز کردہ مقدار حاصل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ اگر آپ یہ کرسکتے ہیں تو آپ خود کو بہتر محسوس کریں گے ورزش کرنے سے بہت ساری بیماریوں سے بچنے یا اس پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے اوراس سے آپ کی عمر میں اضافہ بھی ہو سکتا ہے۔

ورزش کرنے سے صحت کے کیا فوائد ہیں؟

وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد

 خوراک کے ساتھ ساتھ ورزش آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے اور موٹاپا کو روکنے میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اپنا وزن برقرار رکھنے کے  لئے آپ جو کھاتے پیتے ہیں اس کے حساب سے ورزش بھی لازمی ہے۔

دل کی بیماریوں میں خطرے کی کمی

ورزش آپ کے دل کو مضبوط اور آپ کے خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے۔ خون کا بڑھتا ہوا بہاؤ آپ کے جسم میں آکسیجن کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ یہ آپ کے دل کی بیماریوں جیسے اعلی کولیسٹرول ، کورونری دمنی کی بیماری ، اور دل کا دورہ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش آپ کے بلڈ پریشر اور ٹرائگلیسیرائڈ کی سطح کو بھی کم کرسکتی ہے۔

تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد

 ورزش سے آپ کی خواہشات اور دستبرداری کے علامات کو کم کرکے تمباکو نوشی چھوڑنا آسان ہوسکتا ہے۔ جب آپ تمباکو نوشی چھوڑتے ہیں تو اس سے وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

اپنی ذہنی صحت اور مزاج کو بہتر بنائیں

ورزش کے دوران ، آپ کا جسم ایسی کیمیکل جاری کرتا ہے جو آپ کے مزاج کو بہتر بناسکتے ہیں اور آپ کو زیادہ سکون محسوس کرا سکتے ہیں۔ اس سے آپ تناؤ سے نمٹنے اور افسردگی کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔عمر کے ساتھ ہی اپنی سوچ ، تعلیم ، اور فیصلہ سازی کی مہارت کو تیز رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ ورزش آپ کے جسم کو پروٹین اور دیگر کیمیکلز کی رہائی کے لئے متحرک کرتی ہے جو آپ کے دماغ کی ساخت اور کام کو بہتر بناتے ہیں۔

اپنی ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط کریں

 باقاعدگی سے ورزش بچوں اور نو عمر افراد کو مضبوط ہڈیاں بنانے میں مدد دیتی ہےاور بڑھتی عمر کے ساتھ ہڈیوں کی کمزوری  کے نقصان کو بھی سست کر سکتا ہے۔ پٹھوں کو مضبوط بنانے والی سرگرمیاں کرنے سے آپ اپنے پٹھوں کو بڑھانے اور طاقتور کر سکتے ہیں اور برقرار رکھ سکتے ہیں۔

اپنی جنسی صحت کو بہتر بنائیں

 باقاعدگی سے ورزش مردوں میں عضو تناسل  کا خطرہ کم کرسکتی ہے۔ ان لوگوں کے لئے جن کے پاس پہلے سے ای ڈی ہے ورزش سے ان کے جنسی فعل کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ خواتین میں ، ورزش سے جنسی جذبات میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

طویل عرصے تک زندہ رہنے کے امکانات بڑھائیں

 مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی سرگرمی موت کی سب سے اہم وجوہات ، جیسے دل کی بیماری اور کچھ کینسروں سے آپ کے مرنے کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔

دوستوں اور کنبہ کے ساتھ سرگرم عمل رہیں

 ورزش کا ساتھی ہونا آپ کو ورزش سے لطف اندوز ہونے کا زیادہ امکان بناتا ہے۔ آپ معاشرتی سرگرمیوں کا بھی منصوبہ بنا سکتے ہیں جس میں ورزش شامل ہے۔ آپ کسی ورزش گروپ یا کلاس میں شامل ہونے پر بھی غور کرسکتے ہیں ، جیسے ڈانس کلاس ، ہائکنگ کلب ، یا والی بال ٹیم۔  فٹنس ٹریکر استعمال کرنے سے آپ کو اہداف کا تعین کرنے اور حوصلہ افزائی کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

میں کس طرح ورزش کو اپنے معمولات کا ایک حصہ بنا سکتا ہوں؟

روزمرہ کی سرگرمیوں کو زیادہ فعال بنائیں۔ یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں بھی مدد کر سکتی ہیں۔ آپ لفٹ کے بجائے سیڑھیاں لے سکتے ہیں۔ ای میل بھیجنے کے بجائے ہال کے نیچے ساتھی کارکن کے دفتر میں چلے جائیں۔ خود گاڑی دھوئے۔ اور اپنی گاڑی کو اپنی منزل سے مزید دور کھڑی کریں اور روزانہ صبح کے وقت شہل قدمی کریں۔